Veebikoolitus: Kuidas tulla toime pandeemiast tulenevate mõjudega ja muuta enda elu rõõmsamaks?

Aeg: 30.märts 2021 kl. 10-15 (sisaldab pause)

Koolituse läbiviimise keskkond: Zoom

Hind: Registreerides kuni 16.03 130.00 EUR, alates 16.03 kehtib hind 160.00 EUR (Hinnale lisandub käibemaks)

Kuidas tulla toime pandeemiast tulenevate mõjudega ja muuta enda elu rõõmsamaks?

2020. aastal tabas ühiskonda Covid-19 pandeemia, muutes drastiliselt meie elukorraldust ja põhjustades ebamugavust kõikidele. Covid-19 teine laine on toonud kaasa aga juba tõsise väljakutse meie toimetulekuvõimele. Käesoleva veebikoolituse raames vaatleme, kuidas praegune Covid-19 pandeemia mõjutab meie psüühikat ja töövõimet ning mida saame ise teha, et vähendada väliskeskkonna mõju iseenda kehale ja psüühikale. Koolituse vältel jagame praktilisi tehnikaid enese seisundi ja töö- ning sooritusvõime teadlikuks parandamiseks.

Kellele?

Programm sobib kõikidele, kes on kogenud stressi, ärevust, töövõime lühi- või pikaajalist langust ning soovivad õppida enda seisundit teadlikult juhtima.

Programmi eesmärk

Käesoleva programmi tulemusena on osalejad:

  • käsitlenud pandeemiaga seotud mõjusid ühiskonnale ning iseendale
  • käsitlenud stressi olemust ja selle mõju meie psüühikale, füüsisele ning energeetikale õppinud tundma eneseregulatsiooni ja psüühilise seisundi säilitamise võtteid
  • leidnud ideid, kuidas ennast muuta enda elu rõõmsamaks

Teemad

Mis juhtus aastal 2020 ja kuidas see mõjutab meie igapäevaelu?
Missugused muutused on ees ootamas ja kuidas ennast nendeks ettevalmistada? Inimese reaktsioonid sisemistele ja välistele impulssidele

Stress kui psüühika ja organismi reaktsioon välismõjutajatele Stressiga kaasnevad teadvuse seisundid ja nende mõju käitumisele Stressi mõju erinevatele elundkondadele
Stress ja motivatsioon
Läbipõlemise sündroom – püsiv töövõime ja -tahte langus

Kuidas selle kõigega toime tulla ja säilitada elurõõm? Toetuspunktide süsteemi loomine
Eneseregulatsioon ja stressiga toimetulek

Seisund ja selle juhtimine
Kuidas teadlikult enda seisundit juhtida?
Füüsiline keha seisundi juhtimisel
Seisundite juhtimine hingamise kaudu
Psüühiliste protsesside juhtimine
Toimetulek hirmude ja mittesoovitud emotsioonidega

Välise mõju vähendamine
Kiire sooritusvõime taastamise tehnikad
Praktilised harjutused omandatud oskuste kinnistamiseks